...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
198
Zaczyna się rok szkolny, i ułożyłem następującą dietkę.
Śniadanie 7:00
100g płatki owsiane
30ml mleka 3,2%
jajo na twardo
orzechy włoskie
II Śniadanie 10:00
chleb razowy
szynka z indyka
oliwa z oliwek
III posiłek
zabrakło mi pomysłu
ale myślę o chlebie razowym z tunczykiem
Obiad 16:00
NIE ZALEŻY ODE MNIE ale powiem mamie aby go urozmaicała w białko węglowodany ,tłuszcz
18 -trening
trenuje boks (amatorsko u siebie w domu,ale trening jest bardzo wyczerpujący )
19:00 -po treningu
jakas ryba ,lub ryz i banan coś szybko wchłanianego
22:00 Twaróg pół tłusty i coś nie wiem brakuje mi pomyslu
Proszę o korekty pozdro
Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2009-08-21 19:20:22
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
16776
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68811
na 3posilek daj tune z ryzem i warzywami oraz oliwa
po treningu zjedz ryz z miesem czy ryba
na noc do twarogu dodaj troche oliwy
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak ty zjadasz 100 g owsa z rana, mi max 50 i to na siłę.
W II zamiast szynki z indyka daj 100 g piersi gotowanej minimum
Kup sobie małe opakowanie śniadaniowe i noś tuńczyka, albo półtłusty twaróg.
O 19.00 jaka ryba ?
Napisz ile czego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
198
myslalem o rybie w oleju w puszce 150g ,a nie lepiej zamienic ja na tunczyka ???
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
no tak napisałem ewentualnie, sam osobiście jadam 1 raz w tyg. tunę