Następna sprawa - jeśli chcę zbudować masę, czy nie powinienem brać dodatkowo (oprócz gainera) czyste białko, lub kreatynę? Dodam tylko, że jestem raczej ekto-mezo, przez pewien czas ciężko mi było złapać tłuszcz, ostatnio nieco odłożyło się na brzuchu zasłaniając 7 i 8 kratkę, ale nie narzekam - doraźnie zacząłem biegać (o, właśnie, bieganie 4 razy w tygodniu po godzince, dość intensywne to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?).
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 182
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : -
Uprawiane inne sporty: bieganie (4 razy po 60min / tydzień)
stosowane wcześniej spalacze : -
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -
ilość dni wolnych od kreatyny: -
przewidziane finanse na cykl: 350-max.400zł
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 6 miesięcy
Zmieniony przez - ttr_ w dniu 2009-08-21 23:16:07