Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
więc tak:
na śniadanie 2 jaja minimum a najlepiej odpuść sobie mleko i daj 3, owsiane jedz najlepiej i mozesz z jajek i owsianych upiec omlet(kuchnia sfd)
do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej
tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną
przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho
po treningu ziemniaki biały ryż, albo makaron i mięcho albo chuda ryba
1/3 sera? hmm
proponuję ci jeszcze dokładne obliczenia, a przed snem ser tłusty i do tego oliwa
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
właśnie to ci napisałem, nic o sobie nie napisałeś
waga, wzrost, typ budowy, zapotrzebowanie na energię oraz podliczenie składników pokarmowych w diecie ja nie jestem jasnowidzem wypełnij ankietę i podlicztą dietę to ci wtedy powiem ile tego sera
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
sera tyle, żeby ci się zgadzało z zapotrzebowaniem.
Czy moje predyspozycje ciała są dobre na tą dietkę (tj. nie utyję)?
UTYJESZ ZAWSZE JAK MASZ DODATNI BILANS KALORYCZNY, A TO CZY MASA PÓJDZIE W TŁUSZCZ CZY W MIĘŚNIE TO ZALEŻY OD WIELU CZYNNIKÓW M. IN. OD AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I DIETY... ;)