znalazlem taki link https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprzętu-_POLECAM!-t283427.html
Tylko, ze mi glownie chodzi zeby sobie popozowac przed lustrem.
Ogolnie juz tak, ze od 3miesiecy staje prawie codziennie przed lustrem i sie napinam na klacie , bicu, tricu i widze, ze miesnie z czasem staja sie bardziej wyraziste.
Teraz chcialbym znalezc jakies profesjonalne pozy/cwiczenia przed lustrem z samym napinaniem się na całe ciało
I najlepiej, zeby z tego sie udało ułożyć nawet taki mały trening
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 71
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 16miesiecy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .
Dieta: OK
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak