1. Czy naprawde trzeba pić dziennie około 5l płynów?
2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp
3. Lepiej rano i po treningu
rano i przed treningiem
czy przed i po
4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny
5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z kurakiem.
6.Kreatyne brac od razu po przebudzeniu,30min przed trenem lub od razu po treningu?
Dziekuje i pozdrawiam