1.Czy zamiast aminokwasów mogę zastosować WPC (wiem że aminokwasy wchłaniaja sie szybciej, ale czy jeśli zastosował bym WPC (Ostrovię)pod koniec treningu siłowego lub bezpośrednio przed aerobami było by OK? Jeśli tak, ile czasu przed aerobami pić WPC i czy rozrabiac je z wodą czy z mlekiem ( lubie smak po rozrobieniu z mlekiem, ale mleko moze nadmiernie obciążyć układ pokarmowy i ma węglowodany, które mogłyby być spalane w trakcie aerobówzamiast tłuszczu.) No i ile białka na kg masy ciała?
2 Jeśli WPC odpada czy mogę bez żadnej suplementacji. Na godzine przed treningiem jem kuskus i tuńczyka.
3 Jeśli koniecznie aminokwasy, BCAA czy jakieś inne i ile na kg masy ciała?
4 W przyszłości mam zamiar brac kreatynę. Cz podczas cyklu zrezygnowac z aerobów, a moze wtedy przejsc na HIIT. Jak kiedy brać kreatynę w połączeniu z aerobami lub HIIT. Tzn czy normalnie tak jak na etykiecie?
5 Jeśli trenował bym aeroby bezpośrednio po przebudzeniu aminokwasy są niezbędne, ale czy mogę jak w pytaniu 1 zastąpić je WPC?
Jeśli znacie odpowiedz na jedno lub kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedż.