Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi.
Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około godziny 19.00. Trening mam teraz siłowe, wytrzymałościowe żeby dobrze przygotować się do sezonu. Na siłowni jestem trochę zagubiony. Nie wiem do końca co robić jak robić... Nie wiem czy mam robić nogi jak na treningu piłkarskim wiadomo że dużo biegamy itd. Zazwyczaj robiłem to tak :
Pon : klata, biceps, triceps
Śr : plecy,
barki, kaptury
Pt : nogi, przedramię, (tu nie wiem co jeszcze mam robić)
Zawsze w przerwach robiłem sobie brzuch.
Co do mojej diety. Staram się jeść dużo produktów które zawierają białko lecz nic mi to za bardzo nie daję... cały czas ważę te 58kg z porywami niekiedy to 59kg.
Mam nadzieję że ktoś pomoże mi ustalić trening.
A i mam świadomość ze zaśmiecam forum, ale nie mogłem znaleźć podobnego tematu.
Pozdrawiam :)