Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P
przysiady ze sztanga? czy bez obciazenia ^^
jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog
https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html
dieta jest najwazniejsza, bo na mase jest przedewszystkim dieta, a plan to sprawa drugorzedna
"Nie posiadam, ale bardzo pragnę jakąś zastosować bo bardzo dużo jem ale wogólę nie grubnę."
oj rok szkolny sie zacznie, to z polskiego moze byc ciezko chyba
"nie tyje"
"Staż treningowy na słowni : około 1 rok"
wiec jakim planem cwiczyles wczesniej
podstawowe wyniki w mc, wl, przysiad
z samym atlasem wiele nie zdzialasz, gdyz, nie zrobisz na nim cwiczen ( jakze waznych)
--martwy ciag
-- przysiady
-- wyciskanie zolnierskie, wogole prawie zadnego na barki
-- wl,
wiec hantle i sztanga + obciazenie sa przydatne,
jesli nie, bo np. nie stac Cie czy cos, to uloz plan na atlas, nikomu sie nie chce ukladac, podam Ci wskazowki, i poczytaj troche, bylo o tym tez duzo
zaczynaj od najwiekszych partii koncz na malych
masz troche mozliwosci cwiczen na tym atlasie, jednak radze sprzedac atlas i kupic sztanga, sztangielki, obciazenie
zaczynaj np.
plecy, nogi(chyba tylko 1 cw..), klata( chyba tylko rozpietki), barki, biceps, triceps
mozliwosci troche jest
zdr
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 15:29:32