Przysiady 3x 15powt.
Mc 3x 15powt.
Wiosłowanie 3x 15powt.
Ławeczka 3x 15powt.
Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka)
Wspięcia na palcach 3x 15powt.
W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze na skaknce minutę wygląda to tak(1xprzysiady,skakanka,2xprzysiady,skakanka,3xprzysiady,minuta odpoczynku... Potem mc tym samym systemem itd) na treningu ćwicze obciążeniem bardzo małym (ok. 35% CM z ciągłą progresją)
co myślicie o tym treningu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86kg
Wzrost: 180
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 12miesiecy
Uprawiane inne sporty: kosz,siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ---
Dieta: będzie :0
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...