Cwiczylem ale zawsze nieregularnie, bic 34 cm, wyciskanie 60kg max...
Do tej pory treningi wygladaly mniej wiecej tak: na laweczce 40kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), biceps - 10kgx10 po 3 serie (przerwa dwu-dniowa), triceps - 8kgx10x2 + 10kgx10x1 (przerwa dwu-dniowa), pomiedzy kazda seria ok. minuta odpoczynku.
Chcialbym wiedziec co zle robie i jak najlepiej cwiczyc zeby uzyskac wzrost masy miesniowej, bez odzywek, bo niespecjalnie chce je brac...