1. kukurydziane - out, daj owsiane zwykłe
mniej mleka i lepiej chudsze
brak białka, dorzuć jakieś wpc
2. margaryna - out, masło z chlebem też się nie nada
szynki/wędliny - out, wal normalne mięso do kanapek
3. odpuść grahamki, jeżeli pieczywo to pozostań przy razowcu
zresztą ja bym tu odpuścił w ogóle ww
jakieś jaja daj
4. 100 g ryżu starczy, wywal oliwę - ew do 10 g
5. gdzie ww? ok ww złożonych o wysokim ig - np
ryż biały, ziemniaki
6. makaron - out, jesz twaróg z masłem? odstaw masło daj tłusty twaróg
warzywa najlepiej w każdym posiłku, nie wliczaj do diety ale jedz dużo
dieta kiepska - brak tłuszczy roślinnych - gdzie oliwa, orzechy?
gdzie zapotrzebowanie i wyliczenia?