...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobry plan a co ile ćwiczysz klate?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3860
zastosuj węższy chwyt przy wyciskaniach
moim zdaniem za duzo serii
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1222
16 serii to za duzo, nawet jesli cwiczysz raz w tygodniu!!
proponuje 12s
Wycisk Skos + 4x
Wycisk Skos + hantle 3x wywal
Pompki na poręczach 3x
Ściąganie linek w bramie 3x
Przenoszenia 3x (na rozciągnięcie) 2s
moja sugestia