Do tej pory jadłem solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D
Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187
wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było lepiej mi pomóc.
Proszę o napisanie cos podobnego do tego:
6:00 przed SQL
Płatki owsiane z mlekiem lub Jajecznica 4 jajka +3 kromki ciemnego pieczywa
Jogurt
Po drodze do szkoły orzechy włoskie
9:00 SQl mniemam tu dużego manewru
2 kanapki z polędwica sopocka +jogurt + banan
12:00 SQL
Kanapki + ……………
15:00 obiad
Pierś z kurczaka sos z warzywami ryż
15:30 trening
17:00
2x obiad lub kanapki z tuńczykiem
Jogurcik
20:00 kolacja
Kanapki z serem białym
Jajecznica
i proszę żeby mnie nie odsyłano do czytania innych stron w dziale odżywianie bo można liczyć tu chyba na taka mala pomoc Pozdrawiam