W odróżnieniu od większości młodych/nowych osób w tym sporcie czy na tym forum, cierpliwie szukałem odpowiednich informacji, żeby nie zaśmiecać tego miejsca niepotrzebnymi pytaniami. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM tematy do których odnośniki znalazłem w tym temacie oraz wiele innych materiałów. Czytając tematy z poradami dla początkujących, zauważyłem, że przygodę z kulturystyką powinno się zaczynać od ACT, czyli treningu obwodowego.
Kierując się poradami Michaila w temacie PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH (za które chciałbym w tym miejscu podziękować), chciałbym zacząć od właśnie tego planu, ale nie mam dostępu do wszystkich wymienionych w tym temacie sprzętów i nie wszystkie terminy czy sposoby wykonywania ćwiczeń są dla mnie do końca jasne.
Chciałbym więc w tym temacie poprosić o porady w jaki sposób wykonać ACT na dostępnym sprzęcie (Sztanga, sztangielki, ławka prosta, modlitewnik, ekspander.), lub jeśli to niemożliwe, chciałbym dowiedzieć się od Was jaki inny plan polecacie na początek.
Z góry dziękuję za udzielenie pomocnych odpowiedzi. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74
Wzrost: 174
Cel treningowy: zwiększenie siły, wymodelowanie kształtu sylwetki
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka prosta, modlitewnik, ekspander.
Dieta: Staram się odżywiać zdrowo.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Dappy1 w dniu 2009-08-30 20:15:32