...
Napisał(a)
Witam wszystkich, mam 16 lat i 3 miesiące temu zacząłem zabawe z siłownia. Wiem, że jest wiele stron z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń ale nie wiem do kotrych się odnosić. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi linka z taka własnie stroną. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O jakie ci konkretnie chodzi cwiczenia?
Pisz konkretnie, zeby unikanac zbednych postow i pytan, jesli zakladasz post staraj sie to roic rzetelnie bo to w twoim interesie otrzymac pomoc.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-30 21:32:26
Pisz konkretnie, zeby unikanac zbednych postow i pytan, jesli zakladasz post staraj sie to roic rzetelnie bo to w twoim interesie otrzymac pomoc.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-30 21:32:26
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Sorry, że nie wyraziłem się jasno;P. Chodzi mi oczywiście o podstawowe jak i zaawansowane począwszy od cwiczen na hantlach, sztandze po wycoągi. Interesuje mnie Prawidłowa technika wykonywania cwiczeń (postawa, ulozenie rąk podczas ćwiczenia, jak oddychać czyli same rzeczy podstawowe). Z góry thx za pomoc
Zmieniony przez - frex7 w dniu 2009-08-30 21:53:27
Zmieniony przez - frex7 w dniu 2009-08-30 21:53:27
...
Napisał(a)
Popatrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Wiesz zeby opisac wszystkie podstawowe cwiczenia to trzeba kilka dni, tygodni miesiecy aby ci to poopisywac dokladnie, dlatego pytam o konkretne dane cwiczenia, z ktorymi masz jakies problemy techniczne.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Nogi Przysiady
Plecy: ściąganie wyciągu górnego, wiosłowanie sztanga - hantla w opadzie,
biceps: uginanie lamana sztanga, hantle mlotki, rotacja
klatka: sztanga plaska skosy, rozpietki
triceps: francuskie wyciskanie hantla i sztanga, sciaganie wyciagu
barki; wyciskanie sztanga-hantlami, unoszenie w opadzie tulowia hantli, podnoszenie lamanego wzdluz tulowia
Plecy: ściąganie wyciągu górnego, wiosłowanie sztanga - hantla w opadzie,
biceps: uginanie lamana sztanga, hantle mlotki, rotacja
klatka: sztanga plaska skosy, rozpietki
triceps: francuskie wyciskanie hantla i sztanga, sciaganie wyciagu
barki; wyciskanie sztanga-hantlami, unoszenie w opadzie tulowia hantli, podnoszenie lamanego wzdluz tulowia
Polecane artykuły