Posiłek I
100g płatków owsianych
ok 1litr mleka
Posiłek II
10 sznytek chleba z jakąś szyneczką lub serkiem :)
Posiłek III
Zazwyczaj jest to okolo 200g ziemniaków
150g jakiegoś mieska
Posiłek IV (Przed treningowy)
100g ryżu
100g miesa (zwykle jest to kurczak)
Troche sosu
Posiłek V (Odrazu po trningu)
Koktajl z:
2 całe jaja
2 łyżeczki cukru
2 szklanki mleka
2 banany lub kakao
Posiłek VI
100g ryżu
ok. 1litr mleka
Posiłek VII
100g twarogu
Do tego jeszcze ok. 3 litry wody