-350 g mleka 2% + płatki owsiane ok 50g
-ser biały półtłósty ok. 100g
II 10:30
-100g chleba ciemnego
-70g wędliny(lub sera zółtego)
III 14:30
-mięso
-sałatka(porcja jest taka jak mama da:)
16-17 trening
IV 17:00
-Banan
V 17:30
-2 jaja
VI 19:00
-chleb 100g + wędlina
-pomidor
-serek wiejski
VII 21:30
-ser biały 100g
Oczywiście dięte urozmajcam, np wedzline na kolacje zastepuje tuńczykiem itp. :)