Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3
taki układ:
Triceps :
* Prostowanie ramion z linką na wyciągu 16
* Pompki na poręczach 10/8/6
* Wyciskanie francuskie na stojąco 10/8/6
* Prostowanie ramion z linką na wyciągu 16
Biceps
* Uginanie ramion z linką na wyciągu 16x
* Uginanie ramion z hantlami (młotek) 10/8/6
* "21"
* Uginanie ramion z linką na wyciągu 16x
Może być? Robię te partie oczywiście oddzielnie.
Duża dysproporcja w wielkości tricepsa... Może lepiej robić francuza hantlami niż gryfem?
Szacuny
1
Napisanych postów
402
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3336
No nie... a w jaki innny sposób chcesz sprawdzic czy trening cos skutkuje jesli na cm jest to samo?? Równie dobrze tric moze rozsnac albo sie łapsko zatłuszcza a cm to co innego niz rozrost miesnia.