Ćwicze na siłowni około 1,5roku Jestem Zadowolony z Klatki,Tricepsów,Barków,Nóg i Pleców , ale jedyne z czego nie jestem zadowolony to biceps..
od pół roku nie wpadł mi nawet milimetr ciągle 34
oto mój plan na biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/10
- Uginanie ramion sztangielkami 3s 12/10/10
niestety nie posiadam modlitewnika więc pozostają mi tylko te dwa ćwiczenia na biceps.
Powiedzcie mi co jest źle bo ja juz sam nie wiem.
zdr.
Nie zaczniesz Dzisiaj - Nie zaczniesz Nigdy!