Nie wiem czy ćwiczyć 1 planem czy 2. Trzy czy może 4 razy w tygodniu?
Jeżeli jeden to:
3x Przysiady
3x Martwy ciąg
3x WL
2x Wyciskanie z klatki siedzac
2x Uginanie ramion stojąc
2x Wyciskanie francuskie leząc
2x Takie ćwiczenie siedząc ręce na kolanach :P
Może być coś takiego? Jak się dostosować do wypowiedzi z dziennika, że ciężkie FBW?
Może lepiej wodynowy FBW?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 89
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa-siła
Staż treningowy na słowni: od marca/naprawde od sierpnia
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , stojaki ,gryfy , naklad
Dieta: jako taka jest.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-08-31 16:34:34
Moja siłownia - http://www.sfd.pl/Pakernia_u_Softa-t552051.html
UG TEAM