...
Napisał(a)
stosowac regresje nie progresje?? to przejsc na split 2x partia bo cwiczylem tak : pn klata,bic/tric wt plecy tric/bic czw : barki bic/tric pt troche klatka nogi lekko i przedramie i teraz all staneło w miejscu a nawet lekkie spadku czuje robilem kazda partie 4 cwiczenia po 4 s
...
Napisał(a)
nie zawracaj sobie głowy treningiem tylko diete ułóż i wszystko wróci do normy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ocencie ten plan
Pn: klata,barki,tric,przedramie
Wyciskanie na płaskiej 4s
Brama 3s
zwis 3s
Wyciskanie z za głowy 4s
unoszenie hantli bokiem 4s
Francuskie leżąc 4s
ściaganie linki wyciągu 4s
uginanie podchwytem 3s
uginanie nachwytem 3s
Wt: plecy,nogi,bic(lekko)
Podciąganie na drążku do klaty 3s
Mc 2s
przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce prostej 2s
szrugsy 2s
Suwnica 3s
prostowanie w siadzie 2s
wspięcia na palce 2s
młotki stojąc 2s
uginanie na kolanie 2s
Czw : klata,barki,tric(lekko)
wąska 3s
skos 2s
rozpiętki 3s
wyciskanie z przed głowy 2s
podciąganie wzdłuż tułowia 3s
Francuskie siedząc 2s
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s
4s na przedramie
Pt Plecy,nogi,bic
podciąganie szeroko do klaty 4s max
Mc 3s
wiosło hantla 3s
szrugsy 3s
przysiady 4s
prostowanie siedząc 3s
wspięcia na palce 3s
modlitewnik 3s
uginanie ramion stojąc 3s
młotki siedząc 3s
po kazdym treningu troche brzucha i z 20 min na rowerku stacjonarnym
pomóżcie potrzebującemu xP niewiem czy progresja czy regresja?? prosze o rady odnosnie mojego planu.chce teraz bardziej plecy i klatke podbudowac
Pn: klata,barki,tric,przedramie
Wyciskanie na płaskiej 4s
Brama 3s
zwis 3s
Wyciskanie z za głowy 4s
unoszenie hantli bokiem 4s
Francuskie leżąc 4s
ściaganie linki wyciągu 4s
uginanie podchwytem 3s
uginanie nachwytem 3s
Wt: plecy,nogi,bic(lekko)
Podciąganie na drążku do klaty 3s
Mc 2s
przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce prostej 2s
szrugsy 2s
Suwnica 3s
prostowanie w siadzie 2s
wspięcia na palce 2s
młotki stojąc 2s
uginanie na kolanie 2s
Czw : klata,barki,tric(lekko)
wąska 3s
skos 2s
rozpiętki 3s
wyciskanie z przed głowy 2s
podciąganie wzdłuż tułowia 3s
Francuskie siedząc 2s
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2s
4s na przedramie
Pt Plecy,nogi,bic
podciąganie szeroko do klaty 4s max
Mc 3s
wiosło hantla 3s
szrugsy 3s
przysiady 4s
prostowanie siedząc 3s
wspięcia na palce 3s
modlitewnik 3s
uginanie ramion stojąc 3s
młotki siedząc 3s
po kazdym treningu troche brzucha i z 20 min na rowerku stacjonarnym
pomóżcie potrzebującemu xP niewiem czy progresja czy regresja?? prosze o rady odnosnie mojego planu.chce teraz bardziej plecy i klatke podbudowac
Polecane artykuły