43 kg w 6 mies. po CKD, jakie suple na rzeźbe

Witam, jestem nowy wiec jeżeli będe popełniał jakieś błędy lub przez przypadek złamie jakąś regułe na forum to prosze mnie prostować.

Mianowicie jestem po CKD i jak w temacie schudłem 43 kg ale najgorsze bo w tym równierz posypało sie mięcho i teraz trzeba to nadrobić, ale organizm może mieć jeszcze tendencję do odkładania fatu wiec dalej trzymam diete ale juz z troszke większą ilością węgli, treningi wyglądają nastepująco: 1 dzień areoby (2h rower lub bieganie + ABS wg mojego panu na sześciopak ), nastepny dzień siłownia (narazie ogólnorozwojowa aby przyzwyczaic mięśnie, planuje na zime się zaszyc i już ternować wg planu), i tak moje ćwiczenia wyglądaja czyli jeden dzień siłka drugi areoby (brzuch codziennie)

I teraz przejdziemy do sedna czyli potrzebuje jakiegoś lajtowego planu suplementacji, narazie na areoby i siłke do powera biore yohe HCl, a na regenerację BCAA, i mam dylemat co dorzucić do supli aby mięcho rosło ale bez fatu i nie musi byc to jakas super pompa, poprostu przez zimę chce wyrzeźbyć ciało.

Z góry dzieki za odp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 67

Wzrost: 179

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, pływanie, snowboard

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do standardowej siłowni

Dieta: Tak 3 posiłki o obniżonej ilości węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: BCAA, Yohimbine HCL

hej mefisto.
jestem pełen podziwu ,ze tyle kg straciłeś.o suplemencie Yohimbine HCL

cd nie słyszałem.jakie on ma działanie?z suplementów tańszych polecałbym olimp termo line.miałeś super masę ciała 110 kg.z tego co straciłeś to pewnie były tez mięśnie.widocznie nikt nie umiał ci doradzić.tak sie mówi,ze na rzeźbę trzeba robic do 20powtórzeń z małym obciązeniem,ale u ciebie nie ma co narazie rzeźbic.na rzeźbę trzeba mieć mase ciała.z tego co miałeś ,można by było sie super wyrzeżbic.
BMI masz na poziomie 20,91.waga jest idealna.
to tyle zarysu ogólnie,jeśli będziesz zainteresowany napisze coś więcej.
powodzenia.

Ogólnie to spodziewałem się tego że po CKD też trochę mięcha mi zejdzie, a w czasie diety nie stosowałęm żadnych supli (na sucharka tylko na samej diecie), Yohimbine biore aby zrzucić resztki fatu które mi spłyneło z całej górnej partii ciała, do tego stosuje jeszcze żele na bazie kapsaicyny, coffy i środków antycelulitowych, a BCAA biore aktualnie na regeneracje ponieważ nie przywykłem to dni beztreningowych (codziennie jakis ruch conajmniej 2 godz musze wykonać), i teraz zastanawiam sie nad jakimś stackiem kreatynowym ale też niezbyt mocnym ponieważ po diecie tak diametralnie zmieniłem psychike że teraz moim podstawowym celem jest czysta ostra rzeźba nie robiona po okresie na mase tylko na tym co mam aktualnie, myślałem nad Knockout'em ale nie jestem pewien czy nie przybiore zbyt duzo na masie?? za porady z góry dzieki