Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
737
Witam mam problem chce zrobić sobie masówkę ale mam problem nie wiem jak połączyć dane partie mięśni tz chce zrobić 4 dniowy trening a chce ćwiczyć takie partie mięśni
klatę, biceps, triceps, barki, przedramię, plecy, nogi, kaptury i motyle i teraz nie wiem jak najlepiej by te partie połączyć ze sobą
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
395
Moja odpowiedź może nie będzie zbyt profesjonalna ale postaram się Ci pomóc. Jeśli się gdzieś pomylę proszę aby to ktoś sprostował.
proponuję
1 dzień: klatka, triceps 2 dzień: plecy (z motylami )
3 dzień: barki z kapturami, biceps
4 dzień: nogi
Osobiście przeważnie łącze klatkę z tricepsem bo podczas ćwiczenia klatki pracuje też triceps, który zostaje wstępnie zmęczony i dobity w drugiej części treningu.
Plecy i nogi to duże mięśnie które trzeba atakować z każdej strony aby były efekty dlatego dobrze jest im poświęcić osobne treningi.
Kaptury można też ćwiczyć z plecami ale z barkami też dobrze się trawi
Przedramię wklej sobie tam gdzie będziesz się dobrze czuł ale raczej nie do treningu nóg i nie zapomnij o brzuchu... najlepiej pomęczyć go po każdym treningu lub wieczorem. Byle trening nie trwał za długo jeśli robisz mase
pozdrawiam
Shen
Zmieniony przez - Shen_bydg w dniu 2009-09-03 18:56:50
Szacuny
1
Napisanych postów
175
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
971
Witam!
Też mam problem z połączeniem partii mięśniowych. Proszę, powiedzcie mi czy mogę tak ćwiczyć, czy też nie zabardzo...Jak narazie wygląda to tak:
Pon: klata + triceps + brzuch,
Śr: Plecy + biceps + kaptury + brzuch,
Pt: Klata + barki + przedramiona + brzuch,
Sb: Uda + łydki + biceps + brzuch.
Czekam na Waszą pomoc...