tak jak w tytule czy przedstawiona przeze mnie poniżej dieta jest czegoś warta ? wiem ze napewno znacznie odbiega od tych idealnych ale mysle ze lepsze to niż nic.... :)
7.00 tuńczyk w puszcze w sosie własnym, pomidorach lub oleju 120g + 100 g płatek kukurydzianych/owsianych,musli(suche, bez mleka)
11.00 3 kanapki z szynką + serek wiejski
13.30 35g odrzywki białkowej whey protein compex + 50g płatek kukurydzianych na sucho(bez mleka)
16.00 100g ryżu długoziarnistego białego + mieso lub 2 jajka na twardo lub 50g twarogu chudego
17.00-18.00 (w dni treningowe trening)**
18.25 35g odrzywki białkowej whey protein complex
18.30 100g makaronu
21-23 200g twarogu chudego z pomidorem, ogórkiem, sałata….
Dni treningowe** - niedziela lub poniedziałek, środa, piątek
obecnie ważę 75kg...