Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
Witam... Cwicze około 6 miescięcy nie regularnie tzn. cwiczylem 2 miesiace przerwa itd. Mam 14 lat 183 wzrostu waże około 80kg (mało tłuszczyku ale troszkę jest) mógł by mi ktos ułozyc plan cwiczen diete itp. cwicze w warunkach domowych nie posiadam zadnego sprzetu tylko ławeczke i 2 sztangielki po 7,5 kg
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 80
Wzrost: 183
Cel treningowy: chcem wyrzezbic sylwetke i przybrac jeszcze troche na masie
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki , ławeczka
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
354
Wczesniej cwiczyłem wszystkie partie miesni na raz a czytalem na innych forach ze nie ma sensu tak cwiczyc... a co do wynkiow siłowych to nie sprawdzałem sie nigdy na klatke wiem tylko ze 80kg wyciskam
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gdzie takie bzdury czytales ze nie mozna cwiczyc wszystkich parti na treningu?
W takim raziem jaki jest sens treningu obwodowego czy tez klasyka takiego jak FBW.
W takim wieku trening ACT/FBW bedzie najlepsze.
Teraz tylko kwestia idziesz na latwizne i cwiczysz planem ACT w podwieszonych, albo sie troche wysilasz i ukladasz FBW
I oczywiscie nie cwiczy sie codziennie tylko 3x albo 4x tydzien, ale te drugie dla bardziej zaawansowanych
Diete sam uloz bo nikt z nas tobie tego nie zrobi.