Dieta na mase do oceny.

Wiek 15lat. Staż 1rok. Waga 78kg. Wzrost 186cm.

Sniadanie godzina 7:10
Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8
4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40
150ml mleka

2sniadanie w szkole. ok 10:30
Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8
Razowiec 100g W61 B:7 T:2
Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka tak do 30-35g.

Lunch 12:00
Razowiec 100g W:41 t:1 B:5
Ser zołty 50g: B:14 w:1 T:13

Obiad 14:30-15:00 zależy od lekcji.
Ryż biały 100g W:78 B:7 T:2
Piers kurczaka 200g B:41 T:1 W:0

15:30-17:00 trening.

Posilek potreningowy 18:00
Tunczyk 130g ok B:31 T:9 W:0
Ryż biały 100g W 78 B:7 T:2

Kolacja 21:00
Twaróg półtłusty 200g
płatki 100g W98 B:7

Razem podsumowujac.
Ok.
W:388 B:213 T:87

a gdzie jakies owoce ? dorzuc owocow warzyw

Owoce i warzywa są robione przez mamuśkę. Codziennie 2 michy;d Super mix warzyw. A druga owocow.

a to spoko :D 388 bialka moze ciut za duzo :D ale jesli ogarniasz wszystko to gratuluje i zycze powodzenia na kolacje dorzuc sobie banana jeszcze tylko nie do zabawy a do jedzenia :)

388 jest wegli nie bialek. Bialka jest 213 ;d

a faktycznie juz mi sie wala literki W z B poczekaj na ocene profesjonalistow wszyscy juz spia :D bo masa spadnie :PP

Refresh ;]

Second refresh ;p

dieta jest do poprawy mało warzyw
zero tłuszczu
i kukurydziane na śniadanie
poczytaj i wróc