Mam kilka pytań, na które nie moglem znaleść odpowiedzi na forum.
1) ile razy w tygodniu ćwiczyć na ściskaczach ? (ile seri i ile powt. - zakładając ze max zrobie 60 powt.)
2) Ile minut przed treningiem nie jeść ? (1h ? )
3) po treningu (ile minut po treningu?) trzeba zjeść kaloryczny posiłek? - jaki? ile kcal? 300? 500? 1000?
4) Jakim treningiem "wyrzeźbić" biceps po zewnętrznej cześci ?
5) Jakim ćwiczeniem można podkreślić dolną cześć kaltki piersiowej? ( niestety nie moge wisieć głową w doł, wieć wszystkie ćwiczenia na skosie dolnym odpadają)
6) Ostatnie pytanie, Jakie mięśnie odgrywaja najważniejszą role w "siłowaniu się na rece"