planuje zacząc stosować własciwe odżywianie pod kątem nabierania masy miesniowej i rzeźbienia mięśni. Wiem ze nie uda mi sie zastosować do scisłej diety z powodów mieszkania z rodzicami, duzych kosztów itd. wiec chciałbym zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne
6.20 5g kreatyny
7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka)
11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym
15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne)
16.30 trening
17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny
19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb
21.00 płatki kukurydziane i owsiane( pól na pół) + 200ml mleka
dodatkowo wmiare mozliwosci owode, pomidory, ogórki...
czy to wogóle ma sens?? czy takie odrzywiane jest wmiare dobre pod kątem cwiczeń??