Siema,
mam do osób które coś na ten temat wiedzą jedno pytanko,
właśnie zacząłem robić HIIT'a troche poczytałem o tym na forum i znalazłem też coś takiego (obrazek) może mi ktoś powiedzieć z jaką intensywnością się robi te ćwiczenia? tzn tam jest napisane week1 week2 itp ale to chodzi o to że mam to robić raz w tygodniu tylko?
troche mi to wprowadziło zamieszania bo po waszych postach w innych tematach dotyczących HIIT'a wnioskuje że trzeba to robić w dni nietreningowe (chodze 3x w tyg na siłownie) a więc powiedzmy dwa razy w tygodniu plus dzien lekkich aerobów i dzień wolny (zazwyczaj niedziela).
To jak to jest?