Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
55
Chciałem zamieścić mój plan treningowy do ocenienia. Od 8 lat trenuje piłkę nożna ,za jakieś 3-4 miesiące mam zamiar zacząć brać kreatynę. Może ktoś doradzi mi coś mądrego.
Poniedziałek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h) lub siłownia(2h)
Wtorek: do 16 szkoła > siłownia(2 h)
Środa: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h)
Czwartek: do 16 szkoła > siłownia(2h)
Piątek: do 16 szkoła > trening piłki nożnej(1.5 h)
Sobota: mecz(1.5h) > siłownia(2 h)
Niedziela: DNT
Diety nie mam dopiero dobieram. Da mi ktoś jakieś pomocne linki?