Szacuny
1
Napisanych postów
252
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4395
Witam. Jako, że jest to mój pierwszy post, witam wszystkich na forum ;)
Trenuję kolarstwo(amatorsko) od około 4 lat, rok temu przerzuciłem się na szosę. Wzrost 182cm przy masie ciała 65kg, wiek 17 lat. Trening na rowerze skutkuje wysiłkiem aerobowym, który ma na celu wypracowania wydolności tlenowej lub redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Chciałbym trochę 'wyrzeźbić' swoją sylwetkę, a to nieodłącznie wiąże się przybraniem na masie. Z drugiej zaś strony spadam na masie przy treningu na rowerze. Dlatego moje pytanie jest następujące. Czy siłownia nie będzie się wykluczać z kolarstwem?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
Generalnie ciężko połączyć dyscyplinę wytrzymałościową jaką jest kolarstwo z budową masy mięśniowej , zwłaszcza że na jednym treningu kolarstwa będziesz jechał na rowerze ładnych kilkadziesiąt minut
Szacuny
2
Napisanych postów
81
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
812
witam! trenujac kolarstwo zwiekszasz wydolnosc fizyczna, redukujesz tkanke tluszczowa, a takze podczas takiego wysilku jak kolarstwo zwiekszasz zawartosc wlokien miesniowych typy I oraz IIA. https://www.sfd.pl/Włókna_mięśniowe-t521861.html tutaj masz moj artykul odnosnie wlokien miesniowych. troche tego duzo ale poczytaj. Wlokna typu I maja najmniejszy przyrost w srednicy, glownie wystepuje ten typ wlokien u osob trenujacych sporty wytrzymalosciowe, wlokna IIA takze wystepuja u takich osob to w zaleznosci jaka masz genetyke wlokien. trening kolarski z silownia sie nei wyklucza, chyba ze sie przetrenujesz. i zalezy jaki cel chcesz osiagnac?
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4395
Chcę poprawić wygląd swojej sylwetki, rozbudować mięśnie.
W takim razie jaki plan treningowy byłby odpowiedni do mojej sytuacji? Stosowanie jakich suplementów?