"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
więc pisz dokladnie w czym masz wątpliwośc- tylko nie np. o to gdzie są superserie i ile ich jest bo to wszytsko jest wyszczegolnione...
...
Napisał(a)
Pisze zeby sie upewnic dla ciebie jasne bo to od ciebie plan dlamnie moze byc niedokonca jesli kazdy by tak podchodzil ze skoro dla niego to jest jasne to i dla drugiego musi byc i niebedzie tlumaczyl to przeciez z kad moglbym cos wogle sie dowiedziec?
a tak wogle to wiesz niebardzo jest jasno
bo raz piszesz
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie
a potem
supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s
bez zadnych oznaczen numerycznych do tego podajac serie na koncu cw.
gdzie indziej odzielasz cwiczenia w superseriach np.
super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s
Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s
wiec z tad pytania
Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-13 15:33:47
a tak wogle to wiesz niebardzo jest jasno
bo raz piszesz
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie
a potem
supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s
bez zadnych oznaczen numerycznych do tego podajac serie na koncu cw.
gdzie indziej odzielasz cwiczenia w superseriach np.
super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s
Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s
wiec z tad pytania
Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-13 15:33:47
...
Napisał(a)
nie będę sie spierał ale patrz;
klatka
1 sztangielki ławka skosna 4s
2 wyciskanie mlotkowe sztangielek 3s
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie
pierwsze dwa są pojedyynczo, kolejne w susperseriach co widac wyraźnie
Barki+rece
Wyciskanie sztangą 3s
supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s
tutaj pierwsze jest samodzelnie
a kolejne jak też wyrażnie widać- napis pod słupkiem zlozonym z 3 ćwiczeń i choc nie ponumerowane to nie zaciemnia to raczej sytuacji- w superseriach.
super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s
Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s
modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s
prostowaien ramion wyciagu gornego 2s
tu też jest raczej wszystko jesne; serie laczone dla wszystkich ćwiczeń na ręce; biceps/triceps; biceps/triceps itp.
i jest nie 2 lecz 3 ćwiczenia
mam nadzieję, ze już wszystko ok
klatka
1 sztangielki ławka skosna 4s
2 wyciskanie mlotkowe sztangielek 3s
superserie 2-3s
3a pompki na poreczach lub klasyczne
3b rozpietki w siadzie na maszynie
pierwsze dwa są pojedyynczo, kolejne w susperseriach co widac wyraźnie
Barki+rece
Wyciskanie sztangą 3s
supers.
unoszenie ramion bokiem w gore na wyciagu 3s
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s
tutaj pierwsze jest samodzelnie
a kolejne jak też wyrażnie widać- napis pod słupkiem zlozonym z 3 ćwiczeń i choc nie ponumerowane to nie zaciemnia to raczej sytuacji- w superseriach.
super serie;
ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s
Pompki w podporze tylem 4s
Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s
Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s
modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s
prostowaien ramion wyciagu gornego 2s
tu też jest raczej wszystko jesne; serie laczone dla wszystkich ćwiczeń na ręce; biceps/triceps; biceps/triceps itp.
i jest nie 2 lecz 3 ćwiczenia
mam nadzieję, ze już wszystko ok
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ja tez niezamierzam sie sprzeczac
Tylko wiesz niechce zapieprzac tym treningiem i stwierdzic ze jest do dupy i uprzedzic sie do ciebie tylko dlatego ze cos zle zrozumialem
Tak jest okej ale znajac zycie jeszcze cos pokombinuje do tego na treningu wyjdzie
Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-14 21:22:26
Tylko wiesz niechce zapieprzac tym treningiem i stwierdzic ze jest do dupy i uprzedzic sie do ciebie tylko dlatego ze cos zle zrozumialem
Tak jest okej ale znajac zycie jeszcze cos pokombinuje do tego na treningu wyjdzie
Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-09-14 21:22:26
Polecane artykuły