kasza ser i jajka i oliwa z oliwek plus warzywka podstawa
wiek 23
waga 76
wzrost 176
cel lekko masa Miesniowa :) do przodu
6.30
platki owsiane
oliwa z oliwek
jajko
mleko
9.00
warzywa 150gr
11.00 - posilek w pracy
twarog poltlusty smietana
oliwa z oliwek
grachamka z miesem
14.00
warzywa
16.30 - przedtreningowy
kasza gryczana lub ziemniek badz ryz
jaka
mieso
troche oliwy z oliwek nie przeszkadza
gorzka czekolada 90% :)? moge bd ok?
19.00 - potreningowy
kasza gryczana ziemniaki badz ryz
mieso ser
owoce
czekolada gorzka 90%
21.00
owoce warzywka
bialko wolno wchlanialne kazeinka
zapotrzebowanie mam na 3400 kal dalem lekko na plus zobacze jak to bd sie zachowywalo duzo zrzucilem ostatnio tzn. 8 kg w 2,5 miesiaca nawet sila nie poleciala nie moge sie zalac. to moja druga dietka troche ostroznie z kasa musze , ale sie przyloze prosze o jaks weryfikacje o cos tam, zrobilem to w 30 min. :) zdrowia wszystkim. Ja gonie na basen :)
Nic nie dzieje sie bez przyczyny