...
Napisał(a)
Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, mój problem to płaski tyłek :) Chodziłam na aerobik przez rok, w domu w każdej wolnej chwili wskakiwałam na steper, rowerek i nic! Moje pośladki i uda wyglądaja jak galaretka :/ Jestem szczupła i wszystko ze mną okey poza tym :) Proszę o rade i z góry dziękuję za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a próbowałaś kiedyś wykonywać rdl?
jak wygląda Twój trening?
daj jakieś dane o sobie ( najlepiej ankiete)
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 10:30:52
jak wygląda Twój trening?
daj jakieś dane o sobie ( najlepiej ankiete)
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-10 10:30:52
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Płeć : kobieta
Wiek : 26 lat
Waga : 59kg
Wzrost : 176cm
Cel treningowy : uksztaltnic posladki
Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik)
Uprawiane inne sporty : aerobik, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki
Dieta : -----------
Przeciwskazania medyczne : ----------
Co to jest rdl? jestem zielona w tym temacie...
Zażywane suplementy : ---------
Wiek : 26 lat
Waga : 59kg
Wzrost : 176cm
Cel treningowy : uksztaltnic posladki
Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik)
Uprawiane inne sporty : aerobik, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki
Dieta : -----------
Przeciwskazania medyczne : ----------
Co to jest rdl? jestem zielona w tym temacie...
Zażywane suplementy : ---------
...
Napisał(a)
a jak wygladal moj trening?
2 razy w tygodniu aerobik, przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 min cwiczen w domu na steperze i rowerku (pomijajac inne na inne czesci ciala) jak tylko czas pozwolil a fakt faktem za duzo go nie mam
2 razy w tygodniu aerobik, przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 min cwiczen w domu na steperze i rowerku (pomijajac inne na inne czesci ciala) jak tylko czas pozwolil a fakt faktem za duzo go nie mam
...
Napisał(a)
no to fajnie by było ułożyć jakiś trening siłowy na fbw 3 razy w tygodniu ale to wiąże się z z pójściem na siłownię
rdl to odmiana martwego ciągu tzw rumuński martwy ciąg bardzo dobrze działa na tył uda i pośladki
dasz radę chodzić na siłownię?
rdl to odmiana martwego ciągu tzw rumuński martwy ciąg bardzo dobrze działa na tył uda i pośladki
dasz radę chodzić na siłownię?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
zamiast aerobiku silownia? dam rade! z tym ze nie bardzo orientuje sie w tych skrotach i zwrotach ktorymi sie tu poslugujecie... zapytam kogos na silowni to mam nadzieje ze, pokaze o co chodzi
...
Napisał(a)
trening siłowy bardzo dobrze się sprawdzi nabierzesz ładnych kobiecych kształtów
masz jakieś doświadczenie z siłownią?
masz jakieś doświadczenie z siłownią?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jedyna stycznosc jaka mialam z silownia to w szkole na WF-ie, kazdy robil sobie co chcial... :) zanim pojde potrzebuje miec jakas wiedze na jakis temat? czy tam mnie pokieruja?
...
Napisał(a)
powiem Ci szczerze że błędnie wiele kobiet ( nie wszystkie oczywiście) myślą że trening siłowy nadaje się dla facetów , wręcz przeciwnie . Popatrz do dzienników treningowych kobiet jakimi treningami ćwiczą , jakie ciężary podnoszą a co najważniejsze jak wyglądają.
Myślę że jeśli na siłowni jest instruktor na pewno pomoże
Myślę że jeśli na siłowni jest instruktor na pewno pomoże
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening interwałowy a masa
Następny temat
Trening masowy - proszę o poprawienie i ocenę
Polecane artykuły