Raź sobie sam.
...
Napisał(a)
Wyłączam powiadomki. Jesteś lwniwy i nie chce się Tobie czytać. Poza tym zadajesz pytania na które odpowiedziałem 4 posty wyżej.
Raź sobie sam.
Raź sobie sam.
...
Napisał(a)
przepraszam troche ostatnio rozczepany jestem
pozdro
mam nadzieje ze pomozesz mi jeszcze nie bede zadawal glupich pytan
pozdro
mam nadzieje ze pomozesz mi jeszcze nie bede zadawal glupich pytan
...
Napisał(a)
pytanie do morales
jestem juz zadowolony redukcji i teraz chcialbym budowac miesnie metoda fbw bo stwierdilem ze miales racje i dla mnie jest lepsza ni trening dzielony
co powieszo takim treningu
pon,sr,pt
w DNT biegam
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s
Tricepsy:
- Pompki na ławeczce 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
wydaje mi sie ze ten trening jest super
dieta taka sama jaka teraz mam
prosze odpowiedz morales czu jest taki plan dobry dla mnie
jestem juz zadowolony redukcji i teraz chcialbym budowac miesnie metoda fbw bo stwierdilem ze miales racje i dla mnie jest lepsza ni trening dzielony
co powieszo takim treningu
pon,sr,pt
w DNT biegam
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 3s
Tricepsy:
- Pompki na ławeczce 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
wydaje mi sie ze ten trening jest super
dieta taka sama jaka teraz mam
prosze odpowiedz morales czu jest taki plan dobry dla mnie
Poprzedni temat
POMOCY !! JAK MAM SIE POZBYC GRUBYCH POSLADKOW ?
Następny temat
Nie idzie mi redukcja...
Polecane artykuły