barki - unoszenie rąk ze sztangielkami,
triceps - ściąganie wyciągu (tak jakby po francusku) oraz unoszenie sztangielek zza pleców,
brzuch - różnie, ogólnie to tak nawalić, aby na drugi dzień się z łóżka turlać. :)
Nogi - przysiady plus ćwiczenie na łydki
Plecy - ściąganie wyciągu + wiosło
biceps - modlitewnik + sztangielki chwytem młotkowym.
@tomekk506
Ogólnie, gdy sztanga jest na dole, przy klatce, to klatkę mam wypchniętą do przodu, ale jak już unoszę ciężar, to robię ruch taki jakbym wycofywał klatkę, nie wyobrażam sobię, by można było inaczej?