...
Napisał(a)
Siema mam 186 cm i waze 92 kg. Chcialbym zeby mi ktos zrobil szczegolowa rozpiske jak trenowac w domu . Posiadam jedynie 2 hantle po 9 kilo( z czasem dokupie kolejne kg) i laweczke skosna do brzuszkow z mozliwoscia ustawienia ja w poziomie. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje w domu juz miesiac czasu pompki , rozpietki,biceps, miesnie brzucha na laweczce itp.... Nie posiadam zednej rozpiski i bardzo prosil bym was o pomoc .Nie chce przybierac na masie , tylko zwiekszyc sile i wyrzezbic cialo. Pomocy!!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pomoc w rozpisaniu planu
- Jak uformować brzuch i inne partie? POMOC W ROZPISANIU PLANU!
- Prosze o pomoc z zbudowaniem planu cwiczen
- Prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na budowę ciała
- Prośba o pomoc przy ustaleniu planu ćwiczeń + diety
- Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń dostosowanego do moich problemów i odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt Ci tu nic nie ułoży, poszukaj w dziale "trening dla domatora" tam masz w podwieszonych gotowe treningi.
:P
...
Napisał(a)
Nie wolaj rozpaczliweie o pomoc tylko do lektury, planow jest wiele wystarczy poszukac
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Polecane artykuły