czy dobry Trening

Witam ułożyłem sobię trening w domowcyh warunkach , i czy on jest dobry :

PONIEDZIAŁEK:

kład na ławeczce i machanie hantelkami ile siły
- Dwie ręce na łożku i pompki 20x
-Pompki 20x
Przysiady 2 razy po 20x
skłony
Bieg w miejscu przez 10 minut
pompki


I jak waszym zdaniem jest ten trening

Wiek - 14lat
Wzrost 170cm
waga : 75kg

Witam, plan strasznie słaby, ćwiczysz tylko w poniedziałek? Do tego słabo dobrane ćwiczenia, poczytaj posty podwieszone w tym dziale.
Pzdr.

Gorzej juz sie chyba nie da treningu ulozyc...
jak chcesz jakis gotowy to polecam ten w podwieszonych dla poczatkujacych.
I poczytaj troche o regeneracji, diecie i innych rzeczach