Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28
Z racji że jest to mój pierwszy post witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów
Ale do rzeczy- chce sie dowiedziec czy wykonywanie skłonów ze sztanga trzymana przy klacie zamiast na karku tez wzmacnia i rozwija w podobnym stopniu prostowniki i pozostale grupy mięśniowe.
Pytam bo chce zrobic taką hybrydę ( all in one ) tj. połączyć wiosłowanie z "dzień dobry" w jedno ćwiczenie
Row,row your barbell
Hardly in the gym
Belt off, bend down
Don't you wanna scream?
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
A co chcesz przez to osiągnąć?? po co takie kombinacje??
Dzień dobry jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem dla tego osobiście unikam go szerokim łukiem. Szkoda mi zdrowia- wiosłowanie jest trudnym technicznie ćwiczeniem dla tego wątpię by takie kombinacje i łączenie tego w jedną całość coś dało. Brzmi dziwacznie, a jeszcze bardziej dziwacznie będzie wyglądać. Spróbuj, może się uda.
Przetestuj takie połączenie. Chętnie poczytam twoje spostrzeżenia i doświadczenia. Zanotuj wnioski, dobrze by było opisać odpowiednie fazy ruchu, jakie mięśnie pracują jako główne oraz pomocnicze. A wątpię też byś był w stanie zaangażować się jednocześnie w 2 ćwiczenia. Każde z nim wymaga odpowiedniego skupienia i koncentracji by wczuć się dobrze w pracę mięśni. W dzień dobry musimy uważać na ciężar- zbyt duży zrobi nam krzywdę. Przy wiosłowaniu staram się pracować na b. dużych ciężarach ponieważ jest to bardzo dobre ćwiczenie i trzeba niemałego obciążenia by zaangażować większość mięśni do pracy.
To już pierwsza sporna kwestia- ciężar
Reszta jest dla ciebie.
Przeanalizuj oba ćwiczenia i może stworzysz coś ciekawego.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
A co do postu zaskrona to dal mi trochę do myślenia. Tak szczerze mówiąc to dzień dobry stosowałem jedynie przez miesiąc jak zaczynałem zabawę z siłownią i wtedy stosowałem małe obciążenia.
Jeszcze myślałem nad wiosłowanie z martwym ciągiem - może to ma większą szanse się sprawdzić?
Row,row your barbell
Hardly in the gym
Belt off, bend down
Don't you wanna scream?
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
No to drugie już raczej prędzej jeśli by przeanalizować dokładnie to można by to jakoś posklejać. Jeśli chcesz mogę przeanalizować obydwa ćwiczenia i pomóc ci w razie czego gdybyś tego potrzebował kiedyś.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas