Mój plan treningowy wygląda tak:
1. Pompki wąsko na kościach z ciężarem 7kg na plecach.
2. Podciąganie podchwytem z ciężarem 18kg.
3. Ćwiczenia hantlą na biceps(7kg).
4. Ćwiczenie hantlą na triceps(hantelek za głową, wyprost i zgięcie ręki)
5. Podciąganie nachwytem z ciężarem 7kg.
6. Pompki szeroko z ciężarem 7kg.
7. Podciąganie podchwytem z ciężarem 18kg
8. Pompki wąsko na kościach z ciężarem 7kg.
9. Podciąganie szeroko nachwytem(karkiem dotykając drążka)bez ciężaru.
10. Pompki szeroko z ciężarem 7kg.
11. Podciąganie nachwytem z ciężarem 7kg.
12. Pompki szeroko z ciężarem 7kg.
Ćwiczenia te wykonuje tylko raz. Po dwóch dniach ćwiczenia robie jeden dzień przerwy. Każde ćwiczenie wykonuje na 80% możliwości.
Zastanawiam się czy nie lepiej było by ćwiczyć codziennie tylko jednym rodzajem ćwiczeń np. w pon. 5 ćwiczeń tylko na drążku po dwie serie. We wtorek 5 ćw. pompek dwie serie itd. Proszę o ocene i pomoc.