gainer przy redukcji ?

Zastanawiam się czy można brać gainera przy redukcji. Byłby to mój 2 posiłek (w szkole, nie jestem w stanie jeść jajek/kurczaka w szkole i nie wiem jak dostarczyć białko) Czasami jako posiłek potreningowy (w razie jakbym nie miał czasu nic gotować)
co sądzicie?

Sredni pomysl, ze wzgledu na IG. Czemu nie mozesz wziasc kuraka do szkoly? Np. w kanapce?

ile można jeść kurczaka...
kurczak w szkole kurczak przed treningiem kurczak po treningu...
Jajka jem na śniadanie (3) potem szkoła, po szkole białko, przed tren ryż i kurak po tren ryż i kurak i przed snem białko, tak to mniej więcej wygląda.

A kto CI kaze jesc samego kurczaka?

Mozesz np. zmiksowac bialko z owsianymi i zabrac do budy-duzo lepsza wersja.

POza tym, ryby/wolowina/czy wieprzowina, od czasu do czasu twarog chudy etc. Trzeba diete urozmaicac.

Przed snem tak z 1,5h zjedz pelnowartosciowy posilek, zamiast pic bialko na noc. Lepsze wyjscie.

jak masz mozliwosc to blendera uzyj

jakies szeje ciekawe, bialo moze byc z prochu, ale wegle naturalne, jakies platki np

i wyjdzie ci lepiej a pare razy taniej niz najlepsze gainery


na uniwerek jeszcze nalesniki pokrojone w male kawaleczki z jakims zielskiem bralem

a miecho swoja droga


spróbuj jeszcze batonów wlasnej produkcji

i innych przepisów, w koncu po cos caly nowy dział powstał


i inwencji, nie bac sie,
rozne rzeczy do gara wkładać, albo wyjdzie cos ciekawego, albo sie czlowiek nauczy jak ne robic

btw

jak na lc redukujesz to bialo+oliwa

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-13 19:08:48

kup serek w tesco lidlu itp waniliowy duży do tego otręby i banan i juz masz pełnowartościowy smaczny posiłek

kup serek w tesco lidlu itp waniliowy duży do tego otręby i banan i juz masz pełnowartościowy smaczny posiłek

CO w tym jest pelnowartosciowego? Banana, subtelna ilosc otrebow, czy moze serek z lidla? Chyba, ze to ja inaczej rozumiem "pelnowartosciowy posilek".

gainer - odradzam raczej. choc sa wyjatki co mogą sobie pozwolic - w umiarkowanych dawkach (z pewnoscią nie jako samodzielnby posilek w ciagu dnia...)

co do posilkow - uzyj wyobrazni. samego kurczaka/indyka mozna przygotowac na tysiąc sposobow by smakowal i wygladal inaczej... jak nie - kup wieprzwoine, wolowine, rybę itp...