Wiek 15
Waga 63
Wzrost 175
Cel do osiągnięcia Masa(i siła)
Staż 3miesiace
Aktywność fizyczna 3wf w tygodniu
MAXY:
wyciskanie lezac-58kg
mc-90kgx3
przysiad-65kg
Wiec tak chcialbym was sie spytac czy gdy chcem zbudowac mase i nabrac przy tym sily czy mam stosowac Progresje?
np:
klata 3x12(34kg)10(37kg) 8(40kg)
barki 3x12 (24kg) 10(27kg) 8(30kg)
I tak we wszystkich cwiczeniach na duze partie zwiekszam o 3.5kg i na male o tyle. Czy dzieki temu szybciej nabiore mase? i czy szybciej nabiore sily??
Z gory dziekuje:)
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-09-13 21:51:45