Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2
hej, mam 14 lat, chciałbym zacząc brać kreatyne, mój max wycisk to 60 KG [ na klate ]. I otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ?
=
witam!
rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo
ziemniaków jakies miesko przewaznie kurczak buraczki albo marchewka gotowana po obiedzie jakis placek ciastko cos takiego kolacja 2/3 bółki kakao i herbata dziennie nie wliczajac
Szacuny
1
Napisanych postów
51
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1576
Koledzy dobrze radzą. Wylicz dzienne zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze (na forum znajdziesz odpowiednie tematy), ułóż sobie dietę i poczekaj z rok, wtedy już będziesz mógł brać optymalnie kreatynę. Ziemniaki zamień na ryż bądź kaszę, znajdź jakieś wartościowsze źródło składników niż ciastka, placki, czy cola.