1.Jak dawkować TSE ? 1 caps 30 min przed śniadaniem i 2 caps przed treningiem (ok.16:30) ??
2.Czy do TSE dokupić coś jeszcze ? np. Carbo Olimpu ?
3.Plan na siłce dobry czy trzeba coś poprawić ? A może zmienić na inny ? Może FBW ? Bo pierw chce zrzucić zbędny tłuszcz(z 86kg(teraz) do 80-82kg) a później zakupić jakiś garnier, mega mass etc. i masować.
A1-B1-W-A2-B2-W-W.
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
prostowanie ramion na wyciągu 3s.
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc 3s
wspięcia na palce 3s
podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie 3s
mc 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
modlitewnik 3s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 86
Wzrost: 193
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 82
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23-26%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna.
Odżywianie:
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: brak.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: nie