Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3001
Witam mam 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m.
Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut.
Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac bardziej profesjonalnie przygotowywac do biegania. Macie jakies porady, propozycje?
Zmieniony przez - BlackToma w dniu 2009-09-14 16:51:17
Szacuny
6
Napisanych postów
162
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
507
co do porad to to jak amsz juz jakąs podsawę tlenową to zacznij robić siłe biegową i jakies interwały.
I skróć wtedy ten dystans do 5km mocniejszym tempem