6:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
10:30
2xbułki z serem zółtym/szynką
serek wiejski 250g
15:30
Ryż 100g
Piers z kurczaka 150g (gotowana)
20:00
Po treningu
100 g ryżu
22:00
250g serek wiejski
30 g białka UNS
Problem jest z godzinami :)
Wychodzę z domu około 7:20 wracam ze szkoły około 15:30.
O 17 wychodzę idę do dziewczyny, 18:30-20:00 Trening.
O 20 jestem ponownie w domu.Rozważam możliwość 2 posiłków w szkole, jako że 5 na cały dzień nie imponuje.
Proszę o rady i sugestie co pozmieniać, w dziedzinie diet jestem kompletnie zielony.