...
Napisał(a)
czesc chiale poprosic o pomoc jak dobze przybrac na masie mieniowej. mam 15 lat 170cm waze okolo 68 kg cwicze od 3 miesiecy i moj trening to bicepsy 5 seri po 10 kg stojace , tricepsy po 8 kg 5 seri , bicepsy siedace 5 seri po 10-12 kg , przedramie 10-12k 5 seri po 40 razy 1 reka, do tego kaptury po 10 kg w reku. wszystko to robie gdzie w odstepie po 3 minuty cwicze 5 dni w tygodni 2 dni przerwy. jakies rady na to zebym przybral masy jakies odzywki bo bralem ostatnio przez miesiac Gainera. aha jeszcze robie to sztangielkami kazde po 10 kg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lepiej tak nie cwiczyc bo sie przetrenujesz poczytaj jeszcze o silowni i wtedy napisz swoj plan ktory ulozysz :)
Tylko Arka Gdynia
...
Napisał(a)
ulozylem se taki czy bedzie dobry ?
biceps 10 kg razy 12 seri
zaramie 8 kg razy 10 seri
biceps siedzacy 10 kg razy 12 seri
nadramie 8 kg razy 9 seri
kaptury 10 razy 12 seri
wszystko tak po 3 razy czy to bedzie dobze? na mase?
biceps 10 kg razy 12 seri
zaramie 8 kg razy 10 seri
biceps siedzacy 10 kg razy 12 seri
nadramie 8 kg razy 9 seri
kaptury 10 razy 12 seri
wszystko tak po 3 razy czy to bedzie dobze? na mase?
...
Napisał(a)
Ty celowo takie pierdoły wypisujesz czy rzeczywiście nie masz zielonego pojęcia jak ćwiczyć i co ćwiczyć! Wszystkie tematy podwieszone do przeczytania
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-17 16:37:53
Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-17 16:37:53
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Poprzedni temat
Ile biegać na bieżni po siłowni
Następny temat
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
Polecane artykuły