Oto moja dieta:
Śniadanie:
Chleb żytni razowy 125g
Jabłko 250g
Ser twarogowy półtłusty 75g
Masło roślinne, kostka 25g
Powidła śliwkowe 50g
II śniadanie:
Ryż brązowy 200g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g
Oliwa z oliwek 50g
Obiad - 1,5-2h przed treningiem:
Oliwa z oliwek 25g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g
Makaron czterojajeczny 150g
Po treingu gainer.
Kolacja:
Ryż brązowy 200g
Mintaj świeży 200g
Orzechy włoskie 50g
Bilans kaloryczny niby się zgadza. Jedyny problem jest z tłuszczami i głównie z tym problemem tutaj trafiam.
Mam nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w przybliżeniu 0,5/2/1 a jeśli się nie mylę powinno być 1/1/1. Co z tym zrobić? A może zostawić?
Z góry dziękuję za pomoc,
Zdr.
Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2009-09-18 16:09:07