Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? -mc ale narazie uważac należy z obciążeniami, ale to Ci rozpisze
A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, -ech... powiedz co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych, co ma bieganie do treningu siłowego, jesli by czlowiek mogl biegac na rkach to nie treniowalbyś chyba jużn nic
nie chce mieć dużych nóg, chyba, że się mylę i od treningu nóg spadnie mi tłuszcz z nich.
to troche dziwne podejście nieprawdaż, bo klatke, ręce itp. chcesz mieć duże... nie chodzi tu o przerośnięte ale wlasnie o zachowanie proporcji - wielkości i siły
powiedzialbym nawet, ze z tym tokiem rozumowania co przdstawies dojśc by mozna do sytuacji w ktorej ręce będą silniejsze od nóg a nogi wprawdzie coraz wieksze ale pozbawione mięśni- wobec tego coraz slabsze
martwy ciąg dodaj do pleców 8*5- zaczynasz od 30% cm na klatkę
nogi
-przysiady 8*5 -jw
-przysiady wykroczne 5*5
-zuraw 5*5
-uginaie nog leżac 3*5
wspięcia na palce stojąc 5*10
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater