Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam.
Słuchajcie potrzebny mi dobry trening na masę. Uwzględniając górne partie mięśniowe(bez nóg i brzucha). Mówię odrazu że nie ma szans na regularne posiłki. ćwiczyłem jakieś 4 lata temu.
Mam 22 lata, 55 kilo wagi, 170 cm wzrostu.
I jeszcze jedno czy mega mass 4000 + kreatyna monohydrate bez diety coś dadzą czy nie bardzo.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22 lata
Waga: 55 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: początek
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka regulowana, hantle, drążek
Szacuny
9
Napisanych postów
224
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2689
No masuwa przez kolejne 3 miesiące przy wadze i wzroście to wyglądasz jak wieszak
Dieta to podstawa szczególnie że tyle warzysz za kreatyne chwytasz sie jak by to były witaminki a nie są bez diety kreatyna raczej odpada
Jak ci zależy kup se ale jeśli efektów nie będzie to mniej pretensje tylko do siebie
A nogi to...od macochy powiesz mi że czasu nie masz by ćwiczyć nóg.
Szacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270798
on nie cwiczyl przez 4 lata,tylko 4 lata temu
autorze po pierwsze,chcesz masy to bierz się za diete. Dieta to nie jest konieczne reguularne jedzenie z zegarkiem w ręku.
Kreatyna da Ci coś,ale jak będziesz miał diete. Poza tym odpowiedni staż by się na kreatyne przydał...
PS:Zacznij ćwiczyć nogi i brzuch!
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20
witam wszystkich cwicze na silce od okolo 2 miesiecy i mam pytanko czy jesli trenuje na mase to musze skonczyc z uprawianiem pilki noznej? niby cwicze wedlug treningow mam juz diete wszytsko ale jakos wszyscy mowi ze musze skonczyc z pilka zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic
pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 62
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : piłka nożna street soccer
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka ze sztanga i motylami
hantle
Dieta : posilki 5 razy dziennie
Przeciwskaznania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : Kreatyna teraz zamierzam Magnum 8000